Mat & träning idag:

09:00
45 minuter promenad

10:00 -frukost
1 tallrik fil med kanel
en halv banan
2 smörgåsar med mjukost o. skinka
1 glas vatten

13:00 -lunch
lax med potatis
morötter
1 glas vatten

15:30 -mellanmål
8 bitar sushi
wasabi
ingefära
1 glas juice
(sushin innehöll gravad lax, gurka, omelett dvs ägg och vatten
samt grötris och + nori, dvs rostat sjögräs)

19:00
1 päron


Från och med imorgon ska jag börja följa Paulúns 2 veckors fettförbränningsprogram. Han har nämligen i sin bok, "allt om fettförbränning", tagit fram ett matschema med frukost, lunch, middag, mellanmål och kvällsmål. Varje mål har sju olika alternativ och är anpassade till tiden på dygnet. Alltså, maten som man äter till frukost är perfekt frukost osv. Efter två veckor ska man genom att ha följt detta märka resultat :) Så imorgon blir det fruktsallad till frukost...! Det står även att om man följder detta "schema" mer än 2 veckor, då ska man införa en ätardag per vecka. På ätardagen ska man äta sånt man tycker om helt enkelt -det kan vara en god gräddsås elr lite lösgodis. Detta för att kroppen ska förstå att den inte svälter och däremed lurar man kroppen att släppa ifrån sig mera fett, hehe...!

glöm inte att besöka fredrik paulúns hemsida! där finns massor av tips och fakta när man vill gå ner i vikt...! Det finns även recept och en webshop!