lottes.bloggie.se -jag har raderat den bloggen. Var inte så kul o blogga trots allt... Kommer nog inte vara så aktiv här längre längre... Känns lite puckat o enbart skriva att man tränat si o så mkt :-D Lite besserwisser så, haha...! Har ju inte så mkt mer o skriva om heller så eftersom målen är nådda :) Nu ska jag fortsätta äta som jag gjort, men tillåta lite fika om det bjuds o ha lördagsgodis o inte vara lika strikt. Tanken är ju nu att behålla vikten och eftersom jag kommer fortsätta träna ca 5 ggr/vecka så ska det nog inte vara några problem även om jag tar en bulle ibland :)

Hatar att känna mig mätt, speciellt fööör mätt.. Usch...! Tack o lov är det bara frukt o vatten i magen som gör det, så om en halvtimme kurrar det väl igen ;-)

Men fy för mättnadskänsla... Man känner sig svullofetto... xD

Ska på allvar börja föra matdagbok -inte dagligen på bloggen kanske, men i en liten skrivbok eller så! Det hjälpte ju i början och det är faktiskt suerbra o se vad man stoppar i sig. Det är lättare att göra ändringar då med, när man kan gå tillbaka o se hur man ätit :-) Jag ska till exempel tillsätta mer protein i min frukost har jag insett... Så till min gröt på morron ska jag börja käka 1 kokt ägg också =) Och så ska jag försöka minska på kolhydraterna vid middan för på kvällen behövs ju inte så mkt energi :-)

Idag har jag ätit havregrynsgröt på fiberhavregryn, linfrö för o sänka GI och kanel för o höja termogenesen ^^ Ska faktisk börja använda minimjölk istället för lättmjölk. Det är ju onödiga kalorier o dessutom inget nyttig fett...
Till lunch blir det fullkornspasta med tonfiskssås och haricot verts. Middag kommer nog bli lasagne -vegetarisk of course! Till det en vitkålsallad med vinegrätt för o sänka GI :-) Sen ska jag träna ikväll vid åtta så efter träningen kommer jag nog ta en smörgås med hela korn och kalkonpålägg och ett glas mjölk... Kolhydrater, men inte för snabba, till musklerna samt protein :)

Så ska dagen se ut idag...! Vad jag känner mig nyttig ;-)
Ska gå en halvtimme sen när jag hämtar Julia på dagis, så då är det kankse bra med ett mellanmål vid 15-tiden? Eftersom jag redan gått en halvtimme idag + ska träna ikväll... Japp, så blir det nog :-)
Hmmm, vad ska jag käka till mellis?? Kokar nog ett ägg o tar mig 1 äpple =)

Jag är så trött på det här nu...!! Träna, träna, träna, tänka på vad man äter, mäta sig, väga sig o att aldrig vara nöjd!! Jag är bara nån centimeter från mitt mål och det ÄR stor skillnad. Men "tack vare" 2 graviditeter så är inte magen platt -långt ifrån!!! När jag spänner magen o drar i fläsket så är det nästan inget där -FAKTISKT!! Men ändå putar magen utåt :( Visst det är väl bara o fortsätta träna magmusklerna, men ååå det är så frustrerande att det ska vara allt på en gång... Även om jag hade haft NOLL PROCENT fett på magen så hade den putat ut iaf... Ååååååh....! O så fort man ätit så trycker det ut ännu mer... Och så den här jädra skinnvalken längst fram, längst ner på magen... Tack barnen! NOT!

Visst, nu är jag faktiskt nöjd med resten av kroppen. Tycker jag fått smala armar, benen är jag jättenöjd med och fint uppe vid axlarna o så... Och midjan har blivit jättefin med! Men så har vi den där jäkla magen, som hänger o slänger... Trött på det...

Egentligen är det ju som sagt inte "fläsket" som är problemet, för jag har inte så mkt fett på magen. Men magmusklerna... Dom finns knappt o dom som finns är sååå slappa...
Jag kommer fortsätta kämpa med den hära magen, men ååå vad jag är less just nu.....

Idag ska jag ta mig själv i kragen hårt...! För i TRE (!!!!!!) dagar nu har jag ätit chokla o cookie på kvällen...! *skyller på david som inte e här o aktiverar mig* Har ätit superbra på dagen, men så kommer den fula kvällen o godissuget följer med. Så ikväll lovar jag mig själv att INTE gapa om det är godis ^^

Ska dessutom träffa Mölin Banönil ikväll, så då får jag inte ens nån chans o småäta ^^ Vi ska äta sen middag istället, så jag har nu ätit lunch o nästa gång jag äter blir ikväll. Lunchen blev pasta med makrill i tomatsås o ett knöckebröd med skinka o tomat. Träningen ligger lite på hyllan nu, för David är i stockholm hela veckan med jobbet. Så det enda jag kan göra är att gå ut med vagnen eller cykla på min motionscykel -men då måste ju ungarna söva o de gör dom bara båda samtidigt på kvällen o då måste ju jag med söva xD Men lite barnvagnspromenader blir det iaf, iaf när Julia ska till dagis ^^

Just nu regnar det och BLÅSER!! Blåser skitmycke så jag vågar mig inte ut med två små sketungar, då blåser dom väl bort xD Så får sitta här o glo o vänta på att klockan blir halv sex så jag kan åka o hämta Möl... Det är ju "bara" tre timmar kvar ^^ Ska försöka få i Julia lite sen lunch nu, hon sov middag o vakna för en stund sen så hon borde vara hungrig (även att hon inte erkänner det)

Usch, vad slapp jag känner mig som ätit som ett svullo-fetto i fera dar dessutom!!!!!!!!! Ajja bajja! Tack o lov ligger midjemåttet på samma som innan helgen, men det kunde ju vart mindre så det känns lite pissigt...

Det är KAAAAALLT...! Freja somnade på vägen hem från dagiset o hon ligger i en stor varm overall och pga att våra tröga grannar älskar att skrika, smälla i dörrar o springa runt just när barnen sovet så får jag ta in hela vagnen med ungen i. Och för att hon inte ska dö av värmeslag får jag ha henne vid altandörrn lite på glänt. Skönt för henne, iskallt för mig...! Men hon har sovit i 2 timmar nu, MKT bättre än för nån dag sen när hon sov små kvartar bara... Det gillar vi inte!
Men jag har vatt dutti idaa :D Har diskat, städat o plockat i alla rum, sopat (hatar att dammsuga) o rensat i datarummet med papper o annan skit :) Det enda som egentligen skulle kunna göras nu är damma, men jag har aldrig dammat så varför börja med de nu? hehe...

Idag blir det ingen träning på gymmet, passen börjar klockan 17 på fredagar och det hinner inte jag till eftersom David är hemma först då... Men det blir en timmes promenad totalt iaf, fram o tillbaka från dagis så helt förslappad e ja inte ^^

Ikväll ska vi till min mora som fyller gammalt -40 år! Lite räkor o kräftor ska dom bju på har jag för mig.. jum jum...! Och så har jag mitt lördag idag istället för dom har nog lite efterrätt också =D Idag är det faktiskt 8 dagar sen jag åt nåt godisaktigt. Typ rekord eller nåt, hehe...!

Imorgon ska jag träna spinning activio på morgonen o på söndag ska jag försöka komma mig ut o gå innan frukosten. Det var ett tag sen... Och söndag eftermidda blir det step up =) Eller blir det? David åker ju iväg på kvällen... Hmm, får höra med han vlken tid hans taxi kommer... Kommer den i samma veva som träningen får jag träna bodybalance istället -den är tidigare än step up:en :) Aja, vi får la se hur de blir ^^

OJojoj, vad ungen sover! Snart 2.5 timme... *gillar* Näe..! Får gå o ta på mig mer kläder, fryser ihjäl.....!

Nu sover ungen igen, hoppas hon gör det liiite längre än en kvart den här ggn...! Om drygt en timme ska jag gå o hämta andra ungen på dagis och sen ge den lite mellanmål... Om hon inte somnar vill säga, det får hon gärna göra ^^ Så blir det middag när hon vaknar istället... *hoppas hoppas*

Åt lunch för en stund sen, klockan elva till och med... Stekte falafel och gjorde samma yoghurtsås som igår -med vitlök o chili. Väldigt gott :) Och så en liten tomatsallad till det. Har tagit upp en kycklingpatte som jag ska steka sen till sushin... Gjorde sushiris igår nämligen till middagen idag... Spridd sushi md kyckling alltså. Och det är egentligen inte knepigare än att man serverar sushiriset bredvid, precis som vanligt ris...

Näe, nu vaknar bannemejj ungen... SUCK!

Jag är ju inge bra på o skriva matdagbok, haha! Glömmer mig hela tiden xD Men det går ganska bra faktiskt ändå :-) Har köpt hem lightsaft (fun light appear -my favourite!) så det dricker jag när jag är lite gottesugen, dvs typ jämt ^^
Eller som nu, till frukosten ^^ Gott gott...! Ska frysa in sån saft sen så jag får små isglassar, superbra o ha på kvällen!

Ikväll ska jag träna spinning activio och efter det core (igen) Har tränat core 3 dgr i rad nu o det känns...! Speciellt i nedre delen av ryggen. Dom musklerna tränar man ju typ aldrig annars så dom har väl fått sig en chock nu ;)
Imorn blir det vanlig spinning, fredag ledigt o lördag activio igen och step up på söndag =)
Nästa vecka är det inte säkert att det blir nån träning på gymmet alls, för David ska på utbildning med jobbet till stockholm hela veckan...!!! :(

Vad står annars på schemat idag? Tjaaaaaa, jag ska göra ordning falafel. Kokade kikärtor igår så ska grejja till en smet o steka till middag :-) Tänkte äta spridd sushi nån dag med -har gjort riset, men inte gjort nåt tillbehör än.. haha! Får hoppas riset håller sig en dag till iaf, så får vi väl äta det imorn. För idag vill jag ha falafel ^^

Nu måste jag väcka Freja, för vi ska snart gå...

ps. halva månaden har gått, snart dags att äntligen väga o mäta! HOPPAS (!!!!!!!!) det visar nåt resultat nu -speciellt på måttbandet, men på vågen hade ju vart kul med såklart...

Idag var första lektionen/passet av en ny "grej" på westcoast. Afrodance...! Dans till trummor, och det var så sjukt roligt! Jag har verkligen kommit på meningen med livet! Synd bara att det bara är en gång i veckan, men förhoppningsvis kommer det bli fler gånger :D Längtar till nästa måndag, hihi =) Och det var ganska lätt o hänga med, jag rockade helt enkelt ^^ haha....! xD

Sen körde vi ett corepass efteråt, med inslag av pilates. JOBBIGT! Men det går bättre o bättre för varje gång. Min mage behöver detta :) Imorgon blir det styrkecore, samma som idag typ fast med vikter ^^ och 45 min istället för bara 30 min... uhuhu :o)

Nä, nu ska jag tvätta ur min inpackning ^^ Ungefär 3.5 vecka sen nu som jag slutade med schampo och jag trivs faktiskt med det =) Funkar superbra o mitt hår känns tjockare o mjukare =) Ni måste testa!!! :)

Åt en snabb frukost sen iväg för o lämna Julia på dagis, sen hem o ordna med lunch. Den fick jag äta i lite mer lugn o ro iaf -broccolipaj blidde det idag :) Det är sjukligt gott o jag skulle gärna trycka i mig hela formen själv :)

Har nu ätit en burk makrill i tomatsås + knäckebröd till mellanmål o ikväll ska jag göra lax till middag.

Nu vakna visst Freja så får skriva er en annan gång :)

Frukost: En tallrik lättyoghurt med havregryn, linfrön o russin + knäckebröd
efter träningen: 3 frallor + mjölk
lunch: squash fylld med linsgryta + sallad
middag: räkor, fullkornsbaguette, sallad, rostbiff + nån tesked majonäs
kvällsmål: lättyoghurt med ananas, linfrö o russin + ramlösa, 2 bitar brieost på var sitt digestive ^^

Smakade även en liten tugga på en "anthon berg"godis och en sked av en blåbärspaj ^^ Men annars åt jag mest plommon som lördagsgodis... =)

Träning: spinning activio, 50 min

Ganska bra dag igår, förutom mina små smakprov ^^ Men jag smakade som sagt bara o tog aldrig nå egen portion så jag är nöjd ändå :)

köpte tre frukostmackor/frallor o åt efter spinningen -SÅ GOTT!!!!!!
Ska duscha nu o sen äta lunch... Blir runt klockan 13:00 skulle jag tro :)

över en tredjedel av månaden har gått, två tredjedelar kvar tills det är dags o mäta/väga ^^ Usch, får lägga in en högre växel tror jag :D Haha...! Börjar som sagt bli lite segt, har dietat o tänkt på vad jag äter o hur mkt/lite jag tränar osv osv i över 2 år snart...

Igår var en mkt bra dag matmässigt iaf och jag hoppas den blir det idag med :)
Har just ätit frukost, inte gröt som jag tänkt för Freja sov inte så djupt o micron är alldeles bredvid sovrumsdörren (himla dålig planlösning o ha ett rum bredvid köket...!) så jag fick ha lite lättyoghurt i mina havregryn, linfrö o russin istället ^^ Och så åt jag ett knäckebröd till... Glömde kanelen kom jag på nu xD Hehe...

Ska träna spinning klockan tio, kommer bli sååå jobbigt...! Var säkert en vecka sen om inte längre sen jag tränade spinning. Har tränat mest core ett tag =)

Det kommer bli lagom med lunch när jag kommer hem från träningen o vi har lite "rester" hemma -en linsgryta, en fylld squash o veg.lasagne =) Squashen lockar mest så jag tror jag snor den så får David äta nt av dt andra ^^ Sen kan jag tänka mig att jag tar ett par skivor av mitt yoghurtbröd till mellanmål och så blir det nog broccolipaj till middag. Det var längesedan :) Eller en grekisk bönsallad... Ska höra med Davan vad han helst vill ha ^^

Uhuhu, om en timme ska jag åka till träningen xD Men imorn blir det ganska kul träning: Bodybalance -en blandning av pilates, yoga o qigong :) Mkt jobbig träning för benen ^^

Ska bli skönt o tvätta håret sen, det har jag behövt göra ett tag om man säger så, men vart för lat... haha... (fördelen med o vara föräldraledig o knappt träffar folk -slipper bry ihjäl sig om utseendet o hur ofräsch man e.. höhö)

Känns som jag klagat lite nu, men måste bara klaga lite på att jag fortfarande har döont i mina triceps fortfarande sen styrkecoren i tisdags (!!!) 8D

avslutade ju aldrig matschemat igår... xD Skriver ner dagens istället då =) Nu när jag fortfarande har det i huvudet =)

MAT
9:30 -frukost: en tallrik havregrynsgröt med kanel, linfrö o lite russin + mjölk
14:00 -lunch: räksoppa i kokosmjölk (light sådan) med squash
17:30 -middag: vegetarisk lasagne med ett par skedar rödbetssallad
20:00 -Julia matade mig med typ 5 st havrefrasar ^^

Inget småätande idag! Tjohoo...!!

TRÄNING
8:30 -går o lämnar Julia på dagis = totalt ca 30 min promenad
13:30 -går o hämtar Julia = ca 30 min till ^^
21:00 (efter jag skrivit klart ^^) -magträning 15 min

Äter frukost nu. Inte gröt för omväxlings skull ;)

lättyoghurt med havregryn, linfrö o lite russin + en dubbelmacka (surdegsbröd) med skinka o tomat o 1 glas ramlösa. Innan frukosten pillade ja i mig 3 st läkerolbitar med, höhö... sockerfria, men ändå onödiga kalorier... Men dom intas enbart när det är kris, haha!! Vilket det i och för sig är ganska ofta ^^

Till lunch hade jag tänkt göra fylld squasch med bulgur eller nåt... O räksoppa på kokosmjölk till middag =)

Ska spinna ikväll så kvällsmålet kommer bestå av en stor tallrik havrefras med mjölk!
Så, nu ska jag bara hålla det här o inte småäta mellan målen...

Iaf, dagen än så länge:

8:00 -3 läkerol
8:15 -frukost: 1 tallrik lättyoghurt med russin, linfrön o havregryn. Dubbelsmörgås (surdeg) med skinka o tomat. 1 glas ramlösa.
11:30 -lunch:

fortsättning följer ;-)

Jag har hittat ett recept på smulpaj som är inte lika dålig som vanlig ^^

Den innehåller linfrö, honung, olja, solrosfrön o havregryn, hasselnötter istället för bara mjöl, smör o socker... Ska testa o göra en hallonpaj på lördag med detta. Hoppas det blir mumma...!!

Får den godkänt skriber jag upp receptet här o lägger upp en bild :D

Lyckades få min gröt ganska god i morse faktiskt och åt jättegod omelett till lunch...! Tonfisk o paprika hade jag i och kryddningen ble väldigt bra -salt, svartpeppar o cayennepeppar :)

Vet ännu inte vad middagsmaten ska bli... Nåt med kyckling...?

Varför ska det vara så svårt o gå o lägga sig i normal tid? Är det för att jag är onormal? xD
Har peelat ansiktet o lagt en natt"kräm"... Naturliga råvaror of course ;) Recept kommer imöra =)

Kollade tillbaka i bloggen för o se resultat sen jag började på gymmet. För vikten är ju samma, har gått ner 1 kg sen jag började träna ordentligt... O jag har tappat 3 cm i midjan sen starten :) Kul att man kan bli smalare även att vågen står still :)
O igår gick det SÅ bra på spinningen så jag har 110% motivation just nu :D 4-5 cm kvar i "midjan"...! *pepp pepp*

Det är så mkt jag vill göra! Varför finns det bara SJU dagar i veckan! Jag skulle behöva minst TIO xD Vill träna spinning 3 dgr/veckan, step up 1 gång/vecka, styrka 3 ggr/veckan och core 3 ggr/veckan + powerwalk xD
NÄR ska jag hinna vila då? Haha...! Kör redan dubbelpass ibland med spinning o core samma dag, samt powerwalk o gym samma dag... Men hinner knappt ändå xD Måste ju ha iaf EN vilodag...
Yeye, ikväll ska jag testa boxing första ggn. Får se om det är nåt o ha ;) Det positiva med o köra slut på kroppen såhär är att man får äta rostat bröd efter träningen :D hihi...! Mumma!

Har ju beställt en massa grejjer o väntar på det mesta än!! Men korten från extrafilm kommer nog idag o antagligen (förhoppningsvis) min "mamma-tröja" också för det har gått 10 arbetsdagar idag o det skulle det MAX ta stod det på hemsidan xD

Julia sover fortfarande så jag vågade inte micra gröt nu på morron, så jag åt 3 små små fullkornsbröd med makrill i tomatsås på + 2 knäckebröd med rostbiff o tomat samt ett glas grönt te :) Fett, kolhydrater, protein, antioxidanter ^^ + det förbrännande i teet ^^ Vid klockan 11 blir det lunch -falafel med yoghurtsås o grönsaker o till middag blir det idag en tomatpasta med vita bönor o soltorkade tomater. Ja, ett paulunrecept ;)

Nu har jag köpt tuggummi :D

Såg nu att jag var ju en dag tidig med o mäta midjan! Haha, mätte på fredagen fast jag ju mäter på lördagar :) Hehe, trodde visst det var lördag xD Jaja, spelar ingen större roll när det bara var EN dag innan. Nu får jag en extra dag på mig inför nästa vecka istället, hehe...
Var ute o gick i 50 min före frukosten idag, samma sak igår... Och så tränade jag Step Up förut på kvällen :) Imorn blir det ingen träning, för det blidde lite ändrade planer. Men på tisdag blir det spinning! O på onsdag/torsdag ska jag (vi) prova boxing o bodycombat för första ggn. Dom har ändrat i schemat nu med, så from nästa vecka som kommer kan man även träna bodybalance. Ska bli kul o testa!

Idag har jag käkat som så här:
Frukost: Fullkornshavregrynsgröt med linfrö, kanel o mjölk + 1 apelsin
Lunch: 5 st falafel (hemgjorda of course) med guacamole (oxå hemgjord ^^) + grönsaker o 1 skiva fullkornsbröd
Middag: Falafel igen + fullkornsris o guacamole (rester från kylen, hehe. Vi åt olika maträtter alla tre xD)
Kvällsmål (efter träningen): 2 ciabatta med 100 gram rostbiff + grönsaker o mjölk

Så har jag hällt i mig massa vatten under dan + ätit ett par äpplen. Tog ca 10 st jordnötter o knapra i mig innan träningen med, hihi. Gott :D
Mina tuggumin är slut.... Farligt! Det är mitt nödgodis, haha... Ska köpa nya imorn!

Imorn blir det att testa Pauluns köttbullar i tomatsås... GI-recept ;)