Jag har nu läst igenom boken "allt om fettförbränning" av Fredrik Paulun och känner mig supermotiverad! Åt till och med fiberhavregrynsgröt till frukost fast jag hatar det (!)
Jag har tappat tråden lite, småätit och ätit på oregelbundna tider osv... Inte ätit fel sorts mat eller godis eller så, bara slarvat lite med att äta regelbundet o med rätt sammansättning... Så fick läsa igenom boken för att komma igen =)

Detta är vad jag antecknat o nu ska försöka följa:
Mat som gynnar fettförbränningen är fisk frukt, grönsaker (kokta grönsaker ger dessutom mer mättnadskänsla), sojabönor, fibrer, grönt te och kryddor (chili, cayenne + vitlök, senap, ingefära med flera! -en kombination av flera är bäst)

Powerwalk före frukost = bästa fettförbrännarträningen!
Drick MINST ett stort glas vatten före o ät ca 20 gram proteib (exempelvis äggvita -kokt går bra, man behöver inte göra en "Rocky" :p)
Efter träning ska man äta så fort som möjligt!

Man ska vänta ca 2 timmar efter man ätit med att träna.

Drick ca 2 liter vatten/dag (minst)

Fett ska komma från fisk och vegetabilier, tex oliv- och rapsolja, avocado, nötter, havre, sesamfrö, linfrö, solrosfrö och fettet ska vara OMÄTTAT!

Kolhydrater med HÖGT glykeiskt index (vit pasta, vitt bröd mm) hämmar fettförbränningen -UNDVIK!


Mer böcker av Paulun: http://www.adlibris.com/se/searchresult.aspx?search=quickfirstpage&quickvalue=fredrik+paulun&title=fredrik+paulun&fromproduct=False