Idag är en sån där dag då jag gjort massor, men det känns som att jag inte gjort nåt...! Jag har varit på bvc med lillan, jag har dammsugit o skurat golv. Jag har förberett middag... Och om några timmar ska jag till gymmet.. xD Har städat i alla rum o ställt in disken... Slängt soporna... Ja, massa saker men ändå änns det som jag inte gjort nåt alls o att dagen bara gått.. Stressad kanske? xD Just de, pratat med försäkringskassan också ja xD

Aja... Idag blir det stekt kyckling med oregano iallafall, med ris, små hela kokta morötter och en hemmagjord sås gjord av turkisk yoghurt, chilisås, vitlök, paprika o svartpeppar. God faktiskt, är inte så superbra på att göra egna kalla såser annars... :) Ska nog koka lite haricot vert också, mumma ihop med morötterna kan jag tänka mig...!

Barnen sover, det är så himla skönt!!! Freja har sovit i över en timme o Julia i typ 45 minuter och om 10 min kommer David hem :) Tjohoo...!

Jag älskar choklad...! Har verkligen tillåtit mig att frossa alldeles för mkt egentligen, men så går det när man inte tränar ;-) Har verkligen vräkt i mig i 3 av 7 dagar nu så idag har jag blir det hårdkörning igen :D Ska på spinning ikväll i 75 (!) minuter :-O Döööh.... Kommer va helt slut :D Men det är rätt åt mig så mkt som jag mumsat i helgen, hihi... Vågen står på 2 kg plus, men midjemåttet är samma iaf så får jag bara skitit i ett par dar nu så är jag nog nere på min vikt igen, hahahaha :D Choklad väger ton tydligen ;-) Men då är det himla skönt o ha gått ner så pass mkt så även fast vågen står på plus så räknas jag ännu som normalviktig, hihi... kuligt :D

Har fått låna nintendo 8-bit av Jack så jag spelade mario 3 till klockan 4 imorse (och åt choklad, höhö)! Kom till värld 7, sen blev jag lite trött :p Men David var snäll o lät mig sova till 11 :-) Så jag har fått normal sömn ändå, i timmar iaf xD

Var mätt när jag vaknade till och med (dåligt tecken:p) så jag har bara käkat ett äpple till frukost. Men blir nog snart lite kurrig i magen o då blir det lunch :-) Lasagne eller pasta m. tonfisksås... Får se vad jag känner för -båda rätterna är färdiglagade sen igår så det r bara o värma :D gött gött...

Imorn blir det också spinning, men har valt att gå på activion igen. Kul med lite variation :-) Tisdag är inget inbokat ännu, men hade tänkt mig core kanske... Annars blir det spinning igen. Har fastnat för det, är rätt kul faktiskt :)

Hehe, det får bli del 2 av 16 veckors resultat, även om det egentligen gått 16.5 vecka. Men det bli så krångligt o räkna då så det får bli såhär :p Allt bara för att David vill hålla sig till helgen.. höhö

Okej, då ser vi vad som hänt efter 4 dagar xD haha!

Midja: 95 cm (oförändrat)
Vikt: 64.8 kg (för en ½ vecka sen: 65.0 kg)

Sådärja, då ska vi se nästa vecka vad som hänt då :)

Idag är det stängt på gymmet, men imorn blir det spinning igen..
Men var ute o gick imorse iaf o nu är det dags för frukost :)

Igår provade jag Core för första gången och det gick egentligen ganska bra förutom den absolut sista övningen som jag inte klarade av alls! Men det är lite kul i fortsättningen för när jag väl klarar den så vet jag ju att jag har förbättrats :) Men nästa core-pass blir nästa vecka, för idag blir det spinning! Imorgon är det inga gruppaktiviteter, men på söndag är det dags igen men har inte bestämt mig än om det blir spinning eller step up...

Var ute i 50 min i morse o gick med och sen vart det den vanliga havregrynsgröt-frukosten xD Men David tipsade om att man kan ha kanel i (varför kom inte jag på det!?!?) då blir det ju lite godare och så höjs ju termogensen också! :D (termogenesen = värmeproduktionen i kroppen, som hjälper till att öka fettförbränningen) Smart, smart ;)

Jag väger mig ju på tisdagar som det ser ut nu och har jag då gått ner MINST 1 kg så unnar jag mig nåt gott den dagen/kvällen. Men David tycker det är trist att jag äter gott mitt i veckan o inte i helgen när han o barnen gör det så jag ska byta väg- och mätdag till lördag istället så jag kan mumsa i mig då istället :) Så jag ska väga mig redan imorn igen och därefter köra lördag till lördag =) Så NÄSTA lördag om jag gått ner ordentligt så kommer jag ha min nästa "ätardag". :)

Veckan som kommer nu är det lite grejs inplanerat -imorn ska vi till fjorfestivalen o kolla läget och på tisdag ska vi med Freja till BVC för 5 månaderskontroll o spruta och på onsdag ska jag till Solliden Spa o göra en 50 min lång ansiktsbehandling :D :D :D Och idag är det bara 10 dgr kvar tills David börjar sitt jobb...! Han fick en go lön igår med på 22.000 kr -vad ska jag hitta på för dom? hihi :p

Det känns så himla skönt o ha kommit igång med träningen på Westcoast nu... :) Skulle egentligen ha gått på coreträning ikväll, men kan inte göra en enda ren sit up pga träningsvärk i magen, haha! Så jag tar en vilodag idag så blir det spinning o core på onsdag-torsdag istället :)

Men idag är det tisdag, vilket betyder att det är väg- och mätdags!

Midja: 95 cm (förra veckan: 97 cm)
Vikt: 65.0 kg (förra veckan: 66.2 kg)
BMI: 24.2

Hade varit roligt o gå ner till 61 kg, då har jag gått ner 20 kg. Men så vet jag att om jag bara har 2 kg till att gå ner under 60 kg så kommer jag försöka det med, haha... Å väga 59 kg... Och så vill jag ju inte ligga så när 60 kg så då är det bäst att väga runt 57 kg ;) Men det är 8 kg dit så jag tar en bit i taget :p Första målet nu är 61 kg...! :D Och så ska ju minst 7 cm till i midjan bort! Det är viktigare än vad vågen visar faktiskt, även om det är kul med lite vikt på vågen med :p

O eftersom jag gått ner över 1 kg den här veckan så blir det lite belöning ikväll... Ska inte slå på för stort, tror det blir lite glass o popcorn.. Mmmm, popcorn :D Älskar!!!!

Nu har jag provat på Spinning och det var mkt mer min grej än Step Up! Skitkul...! Blir spinning igen på onsdag :) Då "vanlig" spinning, för idag var det nåt som kallades activio xD Imorn ska jag testa på Core för första ggn... Har fortfarande träningsvärk i magen sen igår, haha! Så hoppas jag inte dör efter 10 minuter xD

Imorn blir det vägning igen och har jag gått ner minst 1 kg blir det belöning, dvs nåt mumsigt o äta... hihi... :D Men vet inte riktigt vad jag är sugen på... Tårta var väldigt längesedan :p Hmmm, men vilken sort? Vad för fyllningar? *dreggel dreggel*

Jag har bokat in en timmes spinning dag ändå :D Ska ju väga mig imorn så då känns det bäst o träna dan innan, hehe... Spinning Activio -låter ju lugnt o bra xD

Har gjort en marinad av soja, chili, vitlök, citronsaft o sesamfrön o lagt i kyckling som ligger o drar nu, så till middag idag blir det chillikyckling o så ska jag göra en vitkålssallad med ingefära :)

Nu sover Freja men när hon vaknar ska vi ut o gå :-)

Nu har jag varit på min första gruppträning som var Step Up, och det var väl okej... Jag sög på koordinationerna när dom blev långa o många, men på det stora hela så gick det faktiskt bra. Enda nackdelen var väl att alla andra va sjukt smala så jag såg ju ut som Godzilla i jämförelse xD Kommer bli ändring på det innan det här medlemskapet är slut hoppas jag... xD

Imorgon tänkte jag ha vila, men på tisdag o torsdag har jag bokat in mig på nåt som heter Core, det är en halvtimmes träning där man tränar mage o rygg. Och på onsdag har jag bokat in mig på Spinning. Tänkte testa det mesta o se vad som är roligast så kommer jag bara träna det som är roligast :p Men ska försöka vara med på ca 5 gruppträningar i veckan...  Dels för att få valuta för pengarna som det så fint heter och dels för min egen skull så att säga :)

Vi kom hem för en stund sen, jag o David. Har varit ute o gått med vagnen i nästan 1.5 timme i ganska raskt tempo idag faktiskt... Så nu sover barnen o vi ska dricka en kopp grönt te innan vi ska sova. Hör hur Davenn slamrar ute i köket, hihi...

Det blev ett medelhavskök, meze, som vi åt på...! Och nu ska jag bekänna mina synder, hehe... Gött som bare den var det! Jag åt:

förrätt:
Fransk löksoppa
Krämig och värmande fransk löksoppa

varmrätt:
Mamki Mishwiyi
Grillmix av hälleflundra, laxfilé och scampi, serveras med vitvinssås

efterrätt:
Sorbet
Sorbet av tre olika smaker (mango, papaya, lime), serveras med kiwisås

Lite nyttig var jag -fisk är ju nyttigt o sorbet är bättre än glass... höhö xD

http://www.restaurangguiden.com/gbg/centrum/meze/forratterRG.aspx

God morgon! Har knappt hunnit vakna, men har ändå hunnit städa lite idag xD Ställt ordning disken i köket, plockat lite leksaker, vikt kläder... Ja, det vanliga... xD

Har inte ätit frukost än, men tänkte vänta med det för jag ska ut o gå först... Men David o Julia sover än så jag får vänta på att dom vaknar :p

Igår fick jag faktiskt ordnat ett medlemskort på westcoast! Med personlig kod o grejjer så nu ska vi se hur detta kommer gå.. Haha, dom har ju solarium, bastu o massagestol så får hoppas jag inte enbart nyttjar dom sakerna xD höhö... Mamma ska också bli medlem så då blir det lite roligare att träna o så är det alltid nån som manar på :) Har tillgång till gymmet dygnet runt, men det är i första hand gruppträningarna som jag blivit medlem för... :)

Idag ska hela lilla familjen till göteborg o äta :D Davids föräldrar bjuder för att fira att David fått jobb :) Så dom har valt nåt ställe, men vi vet inte vad för sorts restaurang så det ska bli lite spännande :D hehe... :D Ska försöka hålla mig i skinnet liiiite, men inte helt. Blir nog efterrätt.. höhö, men behöver ju inte välja det allra värsta :) Vi får väl se ^^

Nä, jag är HUNGRIG! Nu får dom vakna snart så jag kan gå ut o gå o sen ÄTA! xD Får ta o dricka en massa vatten istället, det ska man ju ändå göra innan morgonromenaden xD

Har ätit fiberhavregryn med linfrö o lättmjölk flera dagar i sträck nu till frukost... Bläää...! Inte min favoritmat xD Men det känns bra efteråt, som att man vart lite duktig.. haha! Speciellt då jag tycker det smakar så himla urk...

Har varit ute i ca 40 min innan frukost idag o gått. Barnen var i barnvagnen o Julia somnade till o med.. Men Freja vart förbannad av nån anledning i slutet så jag fick gå hem.. Därför jag inte var ute o gick längre än 40 min... Men ska gå hem till mamma sen för Natalie o Jack är där o Natta fyller år så ska dit o gratta henne :D Sen ska jag gå hem också o så får vi se om jag tar en timmes sväng sen när David kommer hem så jag kan ta en ordentlig runda själv, utan arn o barnvagn... Sen ska vi ut o gå ikväll med som vanligt, det är himlans mysigt faktiskt :)

Eller nä, kom ju på nu att jag vill till Fallens Dagar! Då hinner jag inte ut o gå sen när han kommer hem xD Höhö, får gå morn istället... :) Om han nu vill till trollhättan, men det ska nog inte vara några problem. Får locka med en öl xD haha!

Var nere på FitnessCenter igår för o teckna 1 års medlemskap, till slut! Men självklart var receptionen OBEMANNAD just då när jag var där, haha! Men tänkte sticka dit igen innan veckan är slut! Måste få detta fixat snart ju xD

Idag blir det stekt lax med tzatsiki till middag :) Lunch vet jag icke eftersom jag ska till mor =)

Var ute o gick en halvtimme mellan 09:30-10:00 ungefär... Freja var grinig så gick för att hon skulle somna. Det funkade bra. Hon sover än :D Och jag fick mig en promenad på köpet, hehe... Lagade lunch -fylld squasch. Var väldigt gott! Delade en squasch på mitten o gröpte ur den. Stekte det o lök o tomatkross, redde av med lite mjöl och kryddade med salt, peppar, oregano o vitlök. Fyllde halvorna o på med lite riven ost. In i ugnen -mumma!
Har blivit beroende av oregano o vitlök, har det i ALLT! Allt verkligen, haha! O chilipulver har jag nästan alltid med. Inte idag dock ;)

Julia har åkt med mormor till torp (tror jag det var dom skulle till iaf, hehe) så jag är själv nu o har det lugnt o skönt. Så länge Freja sover iaf så är det lugnt o skönt. Men hon vaknar nog när som helst, hör hur hon andas o pustar o har sig ibland så :p

Fick se bild på en gullig liten Adrian förut -kul!!! Grattis igen Ellinor :D Hoppas dom får komma hem idag! Det är mycket skönare att vara hemma, så man kan grejja som man vill o kika på tv o så istället för att sitta på rummet o glo xD Jag tyckte att det var först hemma som man fick tid o en chans att lära känna dom små... På sjukhuset känner man sig så observerad :/

Var på torp igår o skulle köpa ny dator, en bärbar.. :D Vi kikade på internet först o jämförde priser och så och kom fram till att den vi skulle ha kostar runt 5.500 kr. Men så åkte vi in o då hittade vi en perfekt för 4.095!!! Tjohoo...! Så sitter vid den o skriver nu ;)
Och bara för att vi "tjänade" nästan 1.500 kr så köpte jag en klänning =) Skitsöt, grå med vita små rosetter tror jag det är... Och så köpte vi simpsonsfilmen så den ska vi se ikväll :D

Så resultatet då... Vikten försöker jag att inte fokusera på nu, utan det är midjan som är viktigast. Men det är svårt när vikten går nedår att inte vilja ha "mer o mer o mer" :p haha! Men jag har kollat med BMI´t o jag får väga nåt på 55 kg innan jag är underviktig så det är långt ifrån "farligt" än.. hahahaha!! :D''

Midja: 97 cm (oförändrat)
Vikt: 66.2 kg (förra veckan: 67.3 kg)

Hmmm, jag går ner men inte i midjan xD Rumpan får INTE bli mindre nu, haha! Snart går det inåt xD
Jaja, förra veckan så hade jag ju tappat 0.5 cm i midjan men inte gått ner nåt i vikt... hehe...
Nu är det ny vecka o nya tag som gäller...! Ska försöka vara extra strikt nu för på lördag ska vi på restaurang med Davids föräldrar o då vill jag kunna äta med gott samvete :D

Igår var vi äntligen ute o gick igen på kvällen, var några dagar sen nu... Var ute o gick i 1 timme o 15 minuter :D Hoppas det blir samma ikväll =)

Idag blir en bra dag känns det som :-) Fråga inte varför jag tror det, men jag tror det ändå ;-) hehe... Tror det kommer bli kul o väga sig imorn med, känns bara som det också.. hihi :p

Bara Julia är vaen så promenad får vänta tills Freja med har vaknat... Sen ska jag göra fiskpdding till lunch idag. Gjorde massa risgrynsgröt när vi var på liseberg, men det gick knappt åt nåt alls. Så nu blir det pudding av den för har massa makrill i frysen med... :-) Får hoppas det blir gott :-)
O till middag blir det antingen fylld squasch eller sushi... Det beror på :p

Igår var vi aldrig ute o gick på kvällen, det hoppas jag vi gör idag. Det är rätt mysigt :-) Fast å andra sidan fick jag ju faktiskt massage igår istället, höhö...

Tjötar ju på om att jag är så nöjd med mina ben nu :) Så tog en bild idag för att jämföra med hur mina ben såg ut för 1 år sen... och jag känner mig ännu nöjdare efter att ha sett skillnaden :D

Jag har nu läst igenom boken "allt om fettförbränning" av Fredrik Paulun och känner mig supermotiverad! Åt till och med fiberhavregrynsgröt till frukost fast jag hatar det (!)
Jag har tappat tråden lite, småätit och ätit på oregelbundna tider osv... Inte ätit fel sorts mat eller godis eller så, bara slarvat lite med att äta regelbundet o med rätt sammansättning... Så fick läsa igenom boken för att komma igen =)

Detta är vad jag antecknat o nu ska försöka följa:
Mat som gynnar fettförbränningen är fisk frukt, grönsaker (kokta grönsaker ger dessutom mer mättnadskänsla), sojabönor, fibrer, grönt te och kryddor (chili, cayenne + vitlök, senap, ingefära med flera! -en kombination av flera är bäst)

Powerwalk före frukost = bästa fettförbrännarträningen!
Drick MINST ett stort glas vatten före o ät ca 20 gram proteib (exempelvis äggvita -kokt går bra, man behöver inte göra en "Rocky" :p)
Efter träning ska man äta så fort som möjligt!

Man ska vänta ca 2 timmar efter man ätit med att träna.

Drick ca 2 liter vatten/dag (minst)

Fett ska komma från fisk och vegetabilier, tex oliv- och rapsolja, avocado, nötter, havre, sesamfrö, linfrö, solrosfrö och fettet ska vara OMÄTTAT!

Kolhydrater med HÖGT glykeiskt index (vit pasta, vitt bröd mm) hämmar fettförbränningen -UNDVIK!


Mer böcker av Paulun: http://www.adlibris.com/se/searchresult.aspx?search=quickfirstpage&quickvalue=fredrik+paulun&title=fredrik+paulun&fromproduct=False

Jag vet inte hur det går till, men jag får nog söka till nån sags forskning snart eller nåt xD IGEN har det gått superbra ena veckan o veckan därpå segt... HUR går det till?! xD Jag gör ju inte nåt annorlunda nån gång, utan kör på samma hela tiden så hur kan kroppen veta att "nu har det gått en vecka dåligt, nu är det dags för den veckan då det går bra" :p höhö...

Jag har iaf tappat 0.5 cm i midjan från förra veckan :DMen vikten är samma -67.3 kg. Men vad gör deeee.... Med den vikten har jag ett BMI på 25, vilket ju räknas som NORMALT :D hihi...

Så, veckans resultat -även om det inte är mkt skillnad:
Vikt: 67.3 kg (oförändrat)
Midja: 97 cm (förra veckan 97.5 cm)
BMI: 25 <---- :D :D :D

Igår var jag ute o gick på morron en timme med vagnen o barnen, sen frukost... Sen gick jag en halvtimme igen när barnen skulle sova... Tyvärr blev det ingen kvällspromenad för regnet verkligen öste ner xD Hoppas det är uppehåll ikväll istället :)

Vikten är ju egentlgen nådd nu, min målvikt.. Sjukt, har gått ner totalt 14 kilo! Fjorton xD Men jag har 9 cm kvar i midjan att gå ner för att räknas som "normal"... =) Men det är ju BARA 9 cm, har faktiskt tappat 20 cm i midjan sen start :) Så 9 cm känns som ingenting, hehe :p Det hjälper faktiskt väldigt när det gått dåligt en vecka o man knappt elr inte alls gått ner nåt.. Att tänka på hur man såg ut från början o hur mkt man vägde då mot nu osv... Då gör det inte så mkt att det inte gick så bra längre :)

Har faktiskt gått idag, trots värmen! Först en timme på förmiddan o en halvtimme på eftermiddan. Nån mer slags träning ska hinnas med nu ikväll med men vi får se vad det blir. Skulle vilja hinna ner o bada lite i havet med nu på kvällen, har inte gjort det än i år :)

Jack ville springa... *spy* Tror jag skiter i han idag faktiskt xD